przed i

[...] do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa. 1. Tylko małe zmiany co do tekstu... koleś który przedstawił mi ten teskt poprawił sie w ciągu 2 i pół mieszka o 20 kg Smile...trenning jednak nie wykonuje się raz w tygodniu tylko trzy i co trening dokładasz 2,5 kg [...]

Sofronow, zgadza sie ze KM jest dla ludzi mających pare godzin wolnych w tygodniu. I że może służyć tylko samoobronie przed leszczami gdzie podstawową techniką jest nękanie przeciwnika ciągłą ucieczką. Ale zgadza sie również ze koles po roku treningu tylko KM bez umiejetnosci wyniesionych z innego treningu zostanie przez boksera/kick [...]

No no wsumie racja metka dobra tylko najpierw trzeba ja miec zeby ja brac a przed najpierw przydalo by sie pare lat stazu i cykli na odzywkach. Skad mozesz wiedziec ile cwicze i znac specyfikacje skoro siedzisz calymi dniami w domu przy komputerze i nie cwiczysz na silowni^^?? a i jeszcze po co klamiesz ludzi ze przeprowadziles 4 cykle na mono [...]

no wlasnie chcialem spytac o zdanie przed zakupem,bo koles kupowal dzisiaj i ogladalem samo opakowanie. A jak kupie to juz bedzie za pozno by pytac

[...] zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. [...]

Przed zastosowaniem należy udać się do dentysty celem usunięcia kamienia - dużo lepsze i szybsze efekty. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

No kupiłem ten zestaw i np. napisane jest ostatni posiłek tam o godzinie 19 (zawiera węglowodany) - tak ?:) - Bo niby można byłoby przed snem to zjeść, ale podobno nie powinno się węgli na noc wcinać :) A jak np. trening dopiero kończę o 20? :)

kup obojetnie jaki monohydrat wez najtanszy, mozesz kupic zma i lykac przed snem dobre na regeneracje

[...] Staram sie uwazac na bark jak tylko moge, powoli wracam do ciwiczen z hantlami, tzn na biceps. Czesto sam spinam miesnie klatki piersiowej zeby chociaz troche je odnowic bo przed wypadkiem duzo cwiczylem na nie i mialem dobrze rozbudowane. Widze straszne ubytki masy miesniowej w okolicach lewego barku, z latwoscia wyczuwam kosci w [...]

[...] barku.tak jak z urazami kolan - zostaje do konca zycia. dla twojego dobra powinienes zrezygnowac z wyczynowego uprawiaania sportu. ta reka nigdy nie bedzie tak sprawna jak przed urazem. miale zwichniecia obu barkow i funkcjonuje normalnie. chodze na silownie i jest ok. ale nigdy nie bede bil rekordow w wyciskaniu na barki nawet nie sprawdzam [...]

[...] bym łba nie miał... Coś niesamowitego NOKAUT ROKU...Plany Martineza ? On coś tam mówił,że jeszcze 2-3 walki i kończy karierę...Ale za dużą $$$$ Niesamowite Sergio przed walką z Williamsem ledwo zremisował z tylko niezłym cepakiem Cintronem i został zdeklasowany z Margarito...Dobrze,że mu dali walkę z Williamsem...Bo mógłby utonąć w [...]

Zalezy jaki klimat panuje na siłwoni, jak u mnie sporo osób to od razu np się ze m,nie lepiej, pot nie jest dobrym wyznacznikiem intensywności. Przed wejsciem na maszyne zbadaj puls, pierwsze co zrobisz po wejsciu, daj najmniejszą intensywność jaka jest i przez około minute trzymaj ręce na czujnikach i porównaj oba wskazania. Zmieniony przez - [...]

[...] mało doceniane,a szkoda bo niesłusznie. Dlatego właśnie moje pytanie dotyczyło zapasów, mam nadzieje , że w dalszej przyszłosci namówie go właśnie na zapasy i chciałbym aby do tego załapał jeszcze boksu albo kicka. Zobaczymy co z tego wyjdzie, póki co nic na siłę bo sie w ogóle zrazi i bedzie klops. Całe zycie przed nim POZDRAWIAM WSZYSTKICH

[...] 500ml 3.2 mleka + CARBO II posiłek w szkole 100g ryzu parabol. kanapki z tunczykiem/kurczakiem 70g rodzynek 100g orzeszkow "]" odzywka białkowa III posiłek przed siłownia 100g ryzu brazowego IV posiłek odrazu po siłowni 2 banany + gainer V posiłek 200g piersi 100g ryzu bialego 20ml oliwy 500ml mleka + CARBO VI Posiłek [...]

[...] 6:30 zjedz jajecznicę z np pomidorami razowcem i oliwą II posiłek w szkole 100g ryzu parabol. z mięsem czy jakąs ryba nie z puszki warzywa orzechy włoskie III posiłek przed siłownia 100g ryzu brazowego z odżywką białkowa IV posiłek odrazu po siłowni gainer V posiłek 200g piersi 100g ryzu bialego VI Posiłek Twaróg 100g odżywka 200ml mleka [...]

[...] nie. Schematycznie do tego podchodzisz, czas wyjąć nos z kolorowych gazet. Można jeść co 3,4,2 godziny, najważniejszy jest bilans kcal. Twaróg to nie jest konieczny posiłek przed spaniem. Tabletki typu witaminy i minerały, na tle warzyw wypadają słabo, wiele bzdur można się doczytać w Twoich postach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-05 [...]

widocznie niedokładnie czytasz, pisałem o bilansie kcal i że bez różnicy czy 2,3,4 godziny, twaróg przed snem je chyba każdy bo jest najlepszy na noc, i kto ci powiedział że oliwa koniecznie? może zastąpić rzepakowym bo jest zdrowszy i lepszy. zdrowe tłuszcze są konieczne a nie oliwa, to ty głupoty piszesz...

A co sądzicie o kawie przed treningu? ja często spożywam i nie czuję żadnych problemów, wręcz przeciwnie, czuje moc do treningu :) Brałem kiedyś high kicka, kompletnie mi nie pomógł, próbowałem różnych. Jedyne co działało to kofeina w tabletkach, kawa, no i clenburexin w większych dawkach. Nie polecam pobudzaczy za bardzo, szkoda pieniędzy.

[...] się bawić w takie rygory - z takiego założenia wychodzę. No, ale głównie jem to co powinienem, kuraki, ryż, twarogi... a co do kasy, to jak mam tylko wolne środki to kupuję suple. Bez nich nie wyobrażam sobie treningów. Jak mam b.mało $$ to po prostu kupuję bcaa i walę tylko przed treningiem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-05-12 09:55:34

ło kurva ale facet masz problem, laska sie przed tobą rozkraczy to bedziesz leciał na forum i pytal sie co robic? troche samodzielnosci.. moze jeszcze poradzic jak dupe podcierac?